2 przerwy w

[...] resztą sobie juz ładnie wyrobiłam / Nie chodzę głodna na treningi,po tez jem tylko gdzies tak po godzinie treningu .Staram się trenować codziennie ,z dwoma czy jednym dniem przerwy /nie są to strasznie intensywne treningi/ Najpierw chciałam zlikwidować ten tłuszcz-troche sie udało ,ale chciałabym mieć widoczne mięśnie no i szczególnie te w [...]

[...] którą dojeżdżam rowerem (15minut) 4 razy w tygodniu (siłowo, 2x góra i 2x dół) wychodzi mi tak około 1,5h. Po siłowni idę na basen i tam robię 12 basenów (25m i po 1-2min przerwy) bo więcej nie jestem w stanie. I zastanawiam się czy ten basen ma sens jak w sumie tak mało tam pływam, bo się szybko męczę i czy nie lepiej zamienić to na orbitrek, [...]

[...] z Testosteronem to czy mógłbym bić dodatkowo niewielkie dawki (jakie?) bo często w postach było że na samej Turze są problemy z libido, ale nie wiem czy przy 30-40mg ed czy mowa tu o np 50-60mg. Dodam że sportem zajmuje się całe życie (lekkoatletyka) w tym siłownia bez przerwy od 8lat 3-4/tydzień. Z góry dziękuję za odpowiedzi i sugestie. Pozdr

[...] Amerykańskiego Środa siłownia FBW Piątek siłownia FBW Codziennie jeżdżę na rowerze 20km "Praca" siedzenie na uczelni. W piątek kończę Olimp Therm Line II robię tydzień przerwy i chce wziąć mocniejszy spalacz waham się miedzy Scorchem a Venomem. Czytałem o Scorchu większość osób mówi że jest dobry, że nieźle pali tkankę lecz na forum [...]

Powoli kończę cykl na białeczku, kreatynie, zma i innych suplach i chciałem się pomału przygotowywać do spalania fetu. Planuję zrobić 2 tyg przerwy - starczy? Jak inteligentnie spalić tłuszcz nie paląc mięśni? Dietę mam OK, utnę tylko trochę węgli. Do tego nieodzowny będzie Venom, który już czeka w szafie. Poprzednio na ThermoSpeed'zie nie [...]

[...] troszkę?") i średnio zjadam 2500-3000kcal dziennie nie mogę nic utyć. Dodatkowo ćwiczę tak bez ładu bez składu, tj. klatka, bicepsy, tricepsy, kapturowy i barki, dzień przerwy, potem ABS, potem dwa dni odstępu i pompki, 5 serii po 23, 18, 18, 22 i 28 powtórzeń. Chciałbym zwiększyć nieco masę bo mimo, że sflaczałych mięśni nie mam, jestem [...]

1. Czy biorąc zeń szeń, maca, tribulusa jest jakiś zalecany okres przyjmowania np. 3 miesiące i 2 tygodnie przerwy w przypadku zeń szenia tak jak czytałem na innych forach czy mogę przyjmować dłużej/całorocznie? Jak Wy stosujecie? Jak to wygląda w przypadku maca, tribulusa? 2. Czy ogórki zielone mają takie same właściwości alkalizujace co np. [...]

Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ciagle od lutego, teraz 5tydzien przerwy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest, zbilansowana Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy split: klata+plecy, bary+bic+tric, nogi+brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 3x 145,wyciskanie na ławce leżąc: 5x 105 [...]

[...] jaka ze mnie chudzina (ale silna) :P Dodatkowo od 5 miesięcy chodzę na siłownię, ale na masie przybrałem może 4kg od tego czasu, głownie leci tylko siła. Ale robiłem dłuższe przerwy etc. nie brałem siłowni powiedzmy na poważnie, nie mam żadnej diety. Dlatego pytam was, czy opłaca się robić jakąś redukcję, bo teraz mam zamiar ułożyć dietę itp. a [...]

[...] to wcale nie jest mile. Rzedko zdarza mi sie wmusic w siebie duze sniadanie, zwykle jest to pol kromeczki np z serem zoltym. W szkole nie ma czasu na duze sniadanie bo do 12 mam same 5 minutowe przerwy a szkole mam ogromną wiec tyle wynosi przejscie z klasy do klasy i nie mam czasu jak zjeśc.Czy są jakieś sposoby abym miala ochote na sniadania?

[...] tak trzy razy w tygodniu, ale ostatnio, gdy wszedłem na trochę większy ciężar, czuję, że nie jestem w stanie zregenerować się -szczególnie do przysiadów i MC- w 1 dzień przerwy. Śpię 7-8 godz, odżywiam się dobrze i kalorycznie, więc tu już nic nie poprawię. Czuję, że ciężko mi zrobić progres, gdy podchodzę do przysiadów z mocno bolącymi po [...]

[...] z czymś słodkim,zazwyczaj w czasie przed miesiączką...Ale bez szału. Z rana kawa z mlekiem 2 % i łyżeczką miodu,potem od razu śniadanie. Trenuję trzy dni,po czym robię dzień przerwy.Zaczynałam od od trenowania co drugi dzień. Piję niegazowaną wodę około 2 litry dziennie. Moje trenowanie to skakanka z obrotomierzem (45 minut z krótkimi przerwami [...]

[...] był natychmiastowy. Spałem po 7-9 godzin gdzie wcześniej 4-5. Jednak po wznowieniu treningu po 3 tygodniach problem powrócił. Teraz moje pytanie... co zrobić by móc normalnie ćwiczyć i zarazem dobrze spać. Teraz robię sobie dwa tygodnie przerwy- może to za mało? - i w tym czasie chciałbym zasięgnąć języka na forum. Miał z Was ktoś taki problem?

[...] w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego [...]

Witam, jestem po 8 tygodniach przerwy od treningu ze względu na porwanie mięśnia piersiowego większego. Miałem zabiegi rehabilitacyjne - Mangetronic, krioterapie i TENS oraz stosowałem solcoseryl w zastrzykach (25 zastrzyków). Prawy miesień jest krótszy od lewego i czuć wyraźną różnicę w grubości przyczepu między jednym a drugim mieśniem. [...]

Witam Szanownych kolegow oraz kolezanki , od tygodnia realizuje swoj plan powrotu na treningi kiedys trenowalem 5lat systematycznie . Dzis pomimo 3letniej przerwy , moja wiedza jest mieszana . Posiadam dosc spora motywacje ale trenuje w sieciowce , trening wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , [...]

[...] dotyczące dawkowania kreatyny. Pozdrawiam. Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale były też długie przerwy. Aktualnie ponad 4 miesiące bez ustanku Pon Śr Pt siłownia. Wskaźnk BMI: 24,80 Współczynnik BMR: 1735,80 Wskaźnk WHR: 0,99 Procent tkanki tłuszczowej: 18,07 % [...]

Po miesiącu przerwy wracam na siłownie, chcę regularnie ćwiczyć z tym, że tym razem troszkę wolniej łapać masę, ale czystszą (śmieszne, żebym miał rozstępy pod paszkami po ćwiczeniu na sucho..) Moje pytanie ja kierować do osoba coś doradzić dobrze Chodzi o, to że chcę złapać mniej , ale czystszego i wydajniejszego mięśnia (wiem, że dieta gra [...]

[...] sobie lekki trening (tzn. myślałem, że lekki) klatka + triceps + biceps. Na klatkę zrobiłem 2 ćw. - wyciskanie leżąc na ławce prostej 4serie 12-15powt. - ten sam ciężar (przerwy ok. 60sekund). - rozpiętki 4x 12-15powt. (ciężar zmienił się w 1 serii było to 5kg, w kolejnych 3 - 7kg). Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 3 serie: 12powt - [...]

Po prawie 4 latach przerwy - Kamila Porczyk - wróciła do startu w zawodach i w pięknym stylu zdobyła tytuł Miss Universe 2010. Kamila jest 4-krotną Mistrzynią Świata Fitness. Obecnie ma 33 lata, mieszka na stałe w Niemczech, gdzie cieszy się niesłabnącą popularnością wśród entuzjastów fitness. Do mistrzostw WWF Miss Universe 2010 przygotowywała [...]